Здорова їжа для організму

Здорова їжа для організму

Існує безліч дієт, які призводять до успішного зниження ваги, якщо Ви точно прямуєте запропонованим правилам. Однак дієти, що призводять до зниження ваги, не можна прирівнювати до здорового харчування. Дієта – це строгі обмеження, заради яких Ви змушені змінити модель свого харчування. Замість того щоб витрачати час на вибір таких дієт, подумайте про своє здоров’я і способі життя. Для початку давайте розберемося, які продукти корисні для здоров’я.

Харчуйтеся здоровою їжею. Чим ближче продукт до свого природного стану, тим більше користі він принесе вам.

Свіжі фрукти і ягоди дуже корисні, а крім цього, можуть задовольнити вашу потребу в солодкому.

Овочі – кращі постачальники вітамінів і мінералів, що підвищують здатність організму засвоювати корисні речовини. Парова обробка овочів найкращим чином збереже їх поживну цінність.

Слідкуйте за тим, щоб макаронні та хлібобулочні вироби були виготовлені з цілісного зерна. Уникайте борошняних солодощів і пиріжків. Любіть печене? Їжте яблучний пиріг – він насправді буде корисним для вас.

Купуйте пісне м’ясо і не забувайте про рибу. Для нашого організму дуже корисні жирні кислоти групи Омега-3, які знижують рівень холестерину. Вони містяться в океанічних рибах, тому їжте морепродукти два або три рази на тиждень – це допоможе вам захиститися від впливу стресових ситуацій і полегшить депресивні стани. Врахуйте, що смажена риба і курка є більш здоровими продуктами, ніж смажена дичина і яловичина. Зробіть різноманітним своє харчування, щоб отримати всі вітаміни і мінерали.